как победить
Лень
© Светлана Песоченская, семейный психолог

Люди не любят лень и считают, что борьба с ней единственное решение. Но прежде чем запасаться техниками тайм-менеджмента, давайте разберемся в причинах. Лень — сигнал под кодовым названием« что-то идет не так». Поэтому с ней лучше по-другому — не бороться, а внимательно присмотреться к тому, что она с собой несет. А несет она, медленно и вздыхающе, четыре больших баула:

● лень как усталость;
● лень из-за страха;
● лень как проблема с мотивацией
● лень как привычка


Что делать:

1. Выявляем причину лени.

2. Если лень возникла в результате усталости, значит важно обратить внимание на режим дня. Ребенок не успевает отдохнуть и срабатывает установка: «если я сейчас займусь этим делом, то у меня не останется времени, чтобы отдохнуть». Тогда стоит вместе с ребенком оценить, от чего он устает больше:

● например, слишком много доп. занятий, тогда лучше идти по приоритетности и отказаться от ненужного;

● ребенок проводит все время сидя: делал уроки, отдыхать пошел в планшет. Так смены деятельности не произошло, поэтому для нашего организма это продолжение предыдущего дела. Важно научить ребенка принципу: работаешь сидя, отдыхай стоя; работаешь стоя, отдыхай сидя; и пропорция времени работы и отдыха 3:1 (время отдыха в 3 раза меньше времени работы: работаем 30 мин, отдыхаем 10)

3. Если лень возникла из-за страха, то тут у нас опять развилка:

● Страх в результате перфекционизма: «я не сделаю идеально, зачем тогда за это браться?». Перфекционизм бывает здоровым и невротическим. Если первый двигает нас к улучшению качества, то второй как раз мешает действию. Этот перфекционизм приходит сверху: чрезмерная критичность со стороны родителей, чрезмерно высокие ожидания и стандарты, нет родительского одобрения или оно непоследовательно, родители сами перфекционисты и выступают моделью.

Если нашли у себя, тогда работаем над собой, а с ребенком обсуждаем тему важности неудач и ошибок. Неудачи бывают у всех и никто не может быть успешным абсолютно во всем. Важнее то, что мы можем взять из этого события, а не быть твеновской кошкой, пожизненно опасающейся горячей и холодной плиты. «Кошка, однажды присевшая на горячую печку, уже никогда не сядет на горячую печку — и хорошо сделает, но уже никогда не сядет и на холодную». Мы не кошки, а люди, которые способны проанализировать свои ошибки и сделать выводы. И изменить свои действия в будущем. Тут можно привести интересные примеры из жизни ученых или других знакомых ребенку людей.

● Страх успеха: «если я сейчас сделаю хорошо, то все будут от меня этого ожидать, вдруг не смогу повторить?». Здесь скорее страх того, что произойдет после: например, ребенок выиграет олимпиаду, его начнут отправлять на них каждые выходные, тогда у него не будет время на футбол. В этом случае важно обсудить с ребенком его переживания, что его жизнь на самом деле не изменится, или если изменится, то как. А еще обратите внимание на следующий пункт.

4. Лень, как проблема с мотивацией: ребенку непонятно, зачем ему это вообще нужно делать и к чему это его приведет. Важно поговорить с ребенком о поставленной цели, действительно ли ему это нужно или было навязано? Может быть, даже вами? Когда цель ясна, тогда и подступиться к ней проще. Поэтому режьте слонов на бифштексы и делите цели на небольшие этапы. Тогда она не будет казаться такой огромной и недостижимой.

5. Если лень, как привычка, то важно тренировать силу воли. Придумайте любое веселое упражнение для выполнения вместе с ребенком. Например, вы можете учиться жонглировать по 10 мин в день, ни больше и не меньше. Так введя это как привычку, ребенку увидит своими глазами: сила воли у него есть. А если есть в жонглировании, то и в остальном тоже.
i@inspiria.online | +7 921 973 9007 | www.inspiria.online
Made on
Tilda